Тревога и избегание
Страх, постоянное напряжение, панические реакции и ситуации, которые всё больше ограничивают жизнь.
Психотерапия онлайн
Регулярная работа с тем, что повторяется и мешает жить
На первой встрече мы обсудим, что вас беспокоит и что вы хотели бы изменить. Я помогу уточнить запрос и понять, подходит ли вам регулярная психотерапия.
С чем работать
С какими трудностями можно прийти
Готовая формулировка запроса не нужна. Можно начать с конкретной ситуации, повторяющегося чувства или отношений, в которых трудно что-то изменить.
Настроение и отношение к себе
Депрессивные состояния, самокритика, стыд, утрата интереса и ощущение внутреннего тупика.
Травматический опыт
Последствия угрозы, насилия, потерь, вынужденного переезда и других событий, которые продолжают влиять на настоящее.
Отношения и границы
Повторяющиеся конфликты, трудности с близостью, отказом, доверием и защитой собственных потребностей.
Жизненные изменения
Кризисы, переезд, смена работы или роли, расставание и необходимость заново выстроить опоры.
Зависимое поведение
Понимание триггеров, мотивации и поддержка изменений после стабилизации острого состояния.
Как строится работа
От первой встречи к дальнейшей работе
- 1
Проясняем запрос
Вы рассказываете, что беспокоит, что уже пробовали и каких изменений ждёте. Вместе выбираем, с чего начать.
- 2
Замечаем повторяющиеся реакции
Разбираем конкретные ситуации: что запускает трудность, какие мысли и чувства возникают и как вы обычно действуете.
- 3
Проверяем, что помогает
Пробуем подходящие способы справляться и обсуждаем, что меняется между встречами. Если план не подходит, корректируем его.
Подходы
Метод подбирается под задачу, а не наоборот
Я объясняю, почему предлагаю тот или иной подход и как он связан с вашим запросом. Если что-то вызывает сомнения или не помогает, это можно обсудить и изменить план работы.
Ритм встреч и продолжительность работы обсуждаем вместе. Психотерапия не обещает мгновенного результата: изменения зависят от запроса, состояния и жизненных обстоятельств.
ACTCBT / КПТSchema TherapyDBTEMDRСтратегическая терапия
Перед записью
Как организована встреча
Формат и длительность
Онлайн-консультация длится 50–60 минут. Удобное время можно выбрать в системе бронирования.
Стоимость и оплата
Одна встреча стоит 800 ₴. Оплата — после консультации, если иное не согласовано заранее. Реквизиты вы получите лично.
Перенос или отмена
Ссылки для этого обычно есть в письме после бронирования. По возможности сообщите об изменении планов не позднее чем за 24 часа.
Первая встреча
Обсудим ваш запрос и решим, подходит ли вам психотерапия
Онлайн-запись не предназначена для экстренной помощи. При непосредственной угрозе жизни или безопасности обратитесь в местную экстренную службу или ближайший стационар.